w jakich

Jezeli juz mniej wiecej mam zapotrzebowanie to chcialbym ustalic z jakich produktow czerpac BTW. Bialko: - piers z kurczaka, - wolowina, poledwica - ser bialy chudy - panga, mintaj, losos, tunczyk, sajra pacyficzna, - jaja - ser zolty - ??? Tluszcze: - oliwa z oliwek - olej lniany - orzechy wloskie - maslo orzechowe bez soli i cukru - tluste ryby [...]

artur_1991 co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? ile przytyles po ostatnim cyklu(od poczatku treningow)? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(teraz oraz na poczatku treningow) pozdrawiam.

Zapomniałem dodać, że jajka na śniadanie są smażone, no i myślałem, że makrela zawiera w sobie odpowiednią ilość tłuszczów:P W takim razie, czy włączenie do diety np. orzechów załatwiło by sprawę, tak żeby nie zmieniać tego posiłku? A jeśli nie to jakich produktów w nim użyć?

A jaki plan w ogóle robiłeś wcześniej i na jakich ciężarach pracujesz w mc/wl/przysiadzie? Trochę jest do zmiany, zła kolejność ćwiczeń i za mało serii np. w przysiadzie czy mc. Najpierw zaglądnij do postów podwieszonych w tym dziale, szczególnie temat "Pierwszy rok treningów", jak masz 4 dni treningowe to może warto byłoby się zastanowić nad [...]

Pokaż wyniki siłowe na jakich skończyłeś FBW. Ja bym proponował splita jakiegoś z partią 2x w tygodniu a nie tylko raz jeśli już chcesz splita. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-20 21:06:25

Rozumiem, że niektórzy mają coś w stylu sentymento do Tanka. Też mam coś takiego. Ale być pełnym uznania dla jego osiągnięć??? Jakich osiągnieć??? Przecież on przegrał więcej walk niż wygrał. Zawodników z takimi rekordami jest na pęczki na całym świecie. Gdyby nie to, że Tank walczył w pierwszych UFC i dzięki temu każdy z nas oglądał jego walki na [...]

[...] pomysł co by tuż zrobić by dźwignąć go do górnej granicy? Myślałem jeszcze nad zrobieniem kortyzolu z śliny mam wrażenie ze być może przez stres te wyniki nie są takie jakich bym oczekiwał, jestem świadom ze wyniki oscylują w normie ale jeśli przykładowo wynik prolki lh czy estradiolu w jakiś sposób może blokowac mój poziom testa można by [...]

Trenuje planem 3x w tygodniu FBW + 3 x brzuch 3 cwiczenia po 3 serie,odzywki jakich teraz bede spozywac to : bialko po treningu,kreatyna 9 tapsow na dzien,i spalacz 3 tapsy na dzien + bcaa 10g po treningu mysle dopor odzywek ok ale wszystko zalezy od diety.Jak mowilem staram sie jejsc B-175 T-65 W-130 (sniadanie,przed i po treningu)ok 1800 [...]

[...] mi nie poszlo po pijaku: Byla 18-tka kolegi, wiec kazdy ostro dawal w palnik jak mogl. Mnie nazywali wtedy Seagal bo cwiczylem akurat Aikido, wiec uwazalem sie za machera jakich malo. Kiedy natomiast na nasza imprezke "wbilo" sie paru chlopakow z sasiedztwa, zostalem wypchniety do przodu zebym zrobil z nimi porzadek. Alkohol dodawal [...]

[...] 100 kg na ławce, nie ćwicząc w ogole siłowo. Chcesz być tak dobry jak oni? ćwicz i rób to co oni, siła wyrobiona na siłce słabo się przekłada na drązkowe wygibasy Czyli o jakich ćwiczeniach mówimy? Typowo wytrzymałościowo ,ostatnio ułożyłem diete i zacząłem ćwiczyć w domu Proteo system lafay, niby jest to trening siłowy, ale zakres powtórzeń i [...]

To wyciskanie flarowe to tak: http://www.youtube.com/watch?v=XDE-sVpS8gI, bo dzisiaj chcę ruszyć z treningiem, a pozostaje ta niewiadoma. Jakich błędów tam nie popełniać? znalazłem wypowiedź rion10: "ćwiczenie genialne na cały triceps , wycisk flarowy wykonujesz wyciskając sztangę w waskim chwycie przy czym łokcie nie idą blisko ciała tylko łokcie [...]

jakich dresów i meneli ? Gala sportów walki, a nie gala patologii To chyba różnica. Zawodnicy zawodowi z polski jak i amatorzy, którzy walczą w lidze MT, K-1, shooto, almma itd Interesują mnie ogólne koszta jakie potrzeba mieć (nie wazne czy z wlasnej kieszeni czy od sponsorów) na całą organizacje jak i oddzielnie na ring, oświetlenie, [...]

[...] intryguje mnie to stwierdzenie, że niezależnie od tego, czy wykonałem co planowałem... Co do pomysłu drugiego: hmmmm....chciałem sprawdzić, jakie postępy będę miał bez jakichś specjalnych metod treningowych; superserie takowe - masz na myśli dwa ćwiczenia na tą samą grupę pod rząd, czy na antagonistyczne? w takim wypadku rzeczywiście da [...]

Po kilku tygodniach spekulacji, zespół Williams potwierdził oficjalnie zakończenie współpracy z Toyotą po tym sezonie. Jednakże nie poinformowano jeszcze, z jakich jednostek napędowych będzie korzystała angielska ekipa w przyszłym roku. „W czasach bardzo trudnych dla nas jako zespołu, Toyota zrobiła krok w przód i zgodziła się dostarczać [...]

[...] jezeli chodzi o MMA jest naprawdę bardzo dobry(mimo ze kiedys myslałem inaczej),a co do JDS-a to jestem skłonny uwierzyc że na ten pasek zasłużył, przy takich trenerach jakich ma;-),i póki co to wydaje mi się że glebe moze miec całkiem dobrą:-),w przeciwieństwie do jego "przereklamowanej" stójki:-D %-) Andersona przeszkolili na glebie [...]

Zoomer na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? odnosnie drazka. oczywiscie,wcale sie nie dziwie,ze sila nie idzie,jak pykasz duza ilosc razy na drazku. mozesz robic mniejsza ilosc ruchow,ale dolozyc ilosc serii. pozdrawiam.

ok to w takim razie postaram sie spalić do końca tłuszcz z brzucha , jaki polecacie mi spalacz i jakie aminokwasy do tego aby nie spalić mięsni tylko tluszcz ? ile ćwiczyć w tygodniu ,jak długo , i o jakich porach ? chodze na siłownie 3 razy w tygodniu o 17.00

Ok nie dziękuje A jaki najlepszy kalk. w necie? bo na róznych stronkach różnie pokażują no i ja cwicze to zapotrzebowanie tez pewnie wieksze :) a co do jedzenia to dzielic? jesli tak to na ile posiłków i o jakich porach najlepiej? :) Zmieniony przez - LvUp w dniu 2011-07-03 23:49:43

Ktos wywolal wilka z lasu ? ;) Esco raczej nie bedzie sie za czesto udzielal. Jednym z powodow o jakich mowil byla wtornosc wiekszosci tematow na forum i wojenki miedzy stylowe. Boruta .. moze kiedys znajdzie sie w miejscu gdzie bedzie mial dostep do kompa. Narazie fizycznie nie jest mozliwe aby pisal. Odnosnie boruty i jego [...]

Hmmm. Od zawsze wiedziałem że te kolorowe śmieci z***** wie jakich krajów mają na***ane w głowie, dlatego też uważam że takich śmieci sie powinno uczyć zachowań ludzkich, nie ma znaczenia czy wietnamczyk czy inny ****a rom, to głupie narody.A tu w Polsce ******lą o tolerancji, że warto szanować bliźniego i inne ****a farmazony za pare groszy a jak [...]